离开汤房以后，姜明关心的看着姜玉说道“姜玉，你感觉如何，之前可是把我给吓到了”。姜玉摆了摆手说道“没事，我现在感觉很好的，没有任何的不适呢，而且很饿，感觉自己能吃下一头牛”
“你就使劲吹吧！”姜明撇撇嘴说道，但是心里还是对姜玉恢复过来的事情满是欣喜的。两人结伴，穿过覆满青藤的走廊，淡淡的青草芬芳，和午后清凉的风，让两个心无杂念的年轻人心情分外的晴朗。来到大厅，只见桌子上放着各样的食物玲琅满目，红糖水馅巧安排，黄面成团豆里埋，香甜糯黏驴打滚。泠泠有声，清远而浏亮，清凉解渴酸梅汤。加料千毕堆细缕，熟铜烟袋卧长苗，烧酒水晶肴，扬州名菜煮干丝。自种畦中白菜，腌成瓮里黄齑，汤饼如丝。早晚一杯无害，神仙九转休痴。自给自足农家小菜，其中乐趣难以人道也。此外还有晶莹透亮八宝烧鸭，香软回味红烧肘子...看得姜玉一阵食指大动，多久没有吃到这么丰盛的大餐了。心中难免疑虑，难道这一切都是大人做的吗。仿佛看到了他的不解，姜明出言解释道，“这是出自厨师康叔，他可是之前很有名的一位大厨，后来不知何原因，留在了这里。不过他几乎都不出厨房，我也没见过他几面。”
原来如此，于是二人在桌前坐下，没过多久，老者就进来了。端起碗筷，道“吃！”。姜明就大块朵颐起来，一开始由于拘谨姜玉虽然是很饿但是也还是吃的很小心。而后看到吃相惊人的姜明后决定放弃这个从小养成的习惯，因为他觉得，好吃的块被姜明吃完了。于是就加入了抢食的队伍里。大概半柱香的时间，他们就吃完了午餐。两个少年满足的拍了拍肚子，正要起身走的时候。老者发话了。“这几天我要初趟门，你们不可荒废功课！”
“太好了！”姜明兴奋的叫了起来，老者瞪了他一眼“好什么。”
“好...好好锻炼”姜明笑顿时凝固了，“等我回来，你可以开始第三个阶段的练习了”
顿时，姜明就哑火了，一脸的颓废。和姜玉来到了早课的地方，诺大的平地还是有青石板组成，随着时间的流逝原本青白的石板在雨水和阳光的作用下在其上面附上了一丝丝青色的苔藓。让人看着很有岁月的感觉。
“好啦，我们要开始扎马步啦，因为师傅说过马步是所有武功的最基础，而且想要打铁也需要很坚实的下盘力量，这个关系着你以后的成就，断不可以松懈。”
说完姜明就开始示范一次动作的标准，第一步双腿向外张开，与肩齐平然后微微蹲下。“这个动作最重要的是你能不能做到中正，何为中正你的衣服能够紧贴后背，气沉丹田双手抱于胸前，手心向内，掌指相对”。看着眼前严肃的姜明，姜玉心道原来姜明认真的时候还是能严肃的。
“第二步，双脚尖开始转向前。这样是为获得一个扭动的劲力。但是脚尖虽向前，膝盖仍需要对前，这样形成一个微微的扭转，从而获得一个力，这是你今后打铁发力的基础，做好了以后如果你要习武，那你的脚法也就会有了，第三步：重心下移，逐渐蹲深。这是为获得向下的力。这个力能够使你拥有瞬间的爆发力，让你可以在短时间内拥有向上的纵跳力，著名的轻功云梯纵就是这样演化而来的。第四步，双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽，这样的练习是让你拥有双脚向外外展的力，能够使你拥有出腿的力量而且使你在出腿后可以保持身体的平衡。最后一步第五步，双手由环抱变成平摆，手心向下。这个步骤也是最核心的步骤，这也是外家拳的四平马的基础混元桩，基础打稳以后就能练习拳脚，事半功倍”
姜玉聚精会神的听着，原来看似简单的马步期间有这么多的学问，真是可谓活到老学到老呀，很显然姜玉忘了此时的他才年仅五岁接近六岁的样子。姜明看姜玉略微有些走神的样子，心中微恼，想让他做马步让他知道这不是那么容易的事儿。
“跟我做”姜明道，姜玉依样画葫芦的照着做了起来，心道是这也不是很难嘛。随着时间的流逝，一分一秒的过去，他们从第一步做到第五步，花了一炷香的时间。而后又从第一步开始，姜玉渐渐发现自己的小腿在打颤了，手似乎也提不太起来了。反观姜明他倒是四平八稳，双手齐平掌心向下，双脚弯曲与地平行，只见他伫立天地只见，微风习来，他竟能随风微微摆动，像是一棵竹子，有种任他东西南北风，我自巍然不动的潇洒感。时间又过去了一炷香的时间。“应该快到姜玉的极限了吧”姜明心道。
果其不然，此刻的姜玉已经处于崩溃的边缘了。浑身肌肉在颤抖，身体的伫立已经岌岌可危了，随时会有倒下的可能性，此刻他也处于两难的境界，少年人的不服输精神和身体坚持到极限的痛楚，使他不得不咬紧牙关紧紧硬撑，可随着虚无感阵阵习来的时候，他发现自己的丹田部位正在微微发热，其青气渐渐向外流出，滋润着他的身体肌肉。就像一个登山者，爬到一个山峰以后，他发现还有另个更高的山峰。他的坚持让姜明微微发愕，他第一次的时候可没有坚持这么久。姜玉像是度过了自己的第一个极限，随后又过了一炷香的时间，这次在姜玉块不行的时候，那股青气没有出现，好像是他认为姜玉已经到了临界点，所以就没有继续发挥它神奇的功效。姜玉坐地上大口
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